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自転車に乗ると長生きできるというのは医学的に証明されてますよ。自動車依存者より自転車利用者のほうが長寿だと。
英国グラスゴー大学が26万人以上を医学的に追跡調査した結果でも明らかになっている。
自転車はどんどん活用していきたい。積極的に。

自転車の性能を最大限に引き出す4つのポイント

・タイヤ(チューブ)にきちんと空気を入れる
・サドル位置を高めに設定する(またいだ時にヒザが伸びきり、かかとがようやく地面に着く程度が目安。
・ハンドルの変速レバー等を駆使しギアチェンジを利用して常に軽い負荷で速めのテンポでペダル回す
・チェーン駆動車ならば定期的にチェーン注油する

空気入れは3000円ほどからである空気圧系付きの空気入れを使うと便利。
タイヤの横に表示されている空気圧値(〇〇PSI、〇BAR　等)を目安に空気を入れると最適な空気圧で快適に走れる。

１００kmの距離でもラクラクに！　サドル高さなど自転車の最初の調整・セッティング
https://blog.cb-asahi.co.jp/howto/1159/
BBR-MD5:CoPiPe-bae52c6d87bf8075a3e1f1c9e2797280(NEW)
BBS_COPIPE=Lv:0
PID: 70293
[0.180524 sec.]
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