二重書き込みですか？

と言われて、２回目以上の書き込みが出来ません。
も一度チャレンジすると、今度は○秒以上経って書き込みしてと出て、
時間を待って書き込みしようとすると上の二重〜が出ます。
どうしたらいいんでしょう。