参考になるか分からんけど…
・3食きっちり食べる。
・和食で野菜中心、揚げ物は控える
・ゴボウ、おから、ゴマ、酢の物を取るようにする
・1日最低30分のウォーキング
・肉類より魚類を食べるようにする
(でもエビとかイカは意外とコレステロールが高いので注意)
・ご飯に麦を混ぜて炊く
朝は辛かったら、今の時期はリンゴとヨーグルトとか、
シリアルとかでもいいから、3食きっちり食べて。
量は少しでもいいから。
寝る前にビタミンB群を取ると、脂肪を燃焼させる体に
なりやすいので、肌を綺麗にするためにもサプリで補充。
飲み物はなるべくホット。どくだみ茶がお勧め。
コーヒーは体を冷やすので、あまりお勧めしない。
