同じ地域に熱心な荒らしの方が居るらしく、しょっちゅう規制されて困ってます。
テンプレに

>規制されたプロバイダのユーザーさんが、プロバイダに連絡して対応して貰えば解除されます。

とあるんですが、流れが良く解らなくて、
プロバイダには何を連絡すればいいのでしょうか？
「２ｃｈで規制されて困ってます。」と言えばいいのでしょうか？
それでプロバイダはどういう対応をしてくれるのですか？
また携帯の場合は携帯の会社に言えばいいですか？
教えて下さい。