プラスのあれこれ　2-10

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 02:22:05.09

5 · 2020/08/21(金) 14:52:49.70

やっぱりサバたんは見た目で判断せずいてくれたね、アリガトー

5 · 2020/08/21(金) 14:54:08.49

休憩終わりー、又ねー

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 15:06:27.03

>>37
筋肥大を目的なら重めで回数を少なく

筋持久力を目的とするなら6割7割を回数多く

瞬発力を目的とするなら軽めをスピード速く

10キロならプラス5キロづつ増やしてMAXを調べりゃいい

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 15:07:15.11

>>37
筋量を増やしたいなら基本自重が重い方が重いものを持てる
ベンチとかも

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 15:10:59.06

懸垂はそりゃ自重が軽い方が有利だぜ
片手のって基本バランスだからあんま意味ないとは思うけどな
結局、なにを目的としたトレーニングをするかだな
俺はウエイトでビッグ3を鍛えまくってた
腕を重点的にいじめたいならケトルのがいいぞ

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 15:49:50.84

鼻くそはまたネットでカタカタして調べたのか
食べログからパクッたり進歩ねーなwwww

5 · 2020/08/21(金) 16:21:50.87

サボリーぬ、わーい😁

>>40
懸垂ってどれに当たるんだろー？
筋肥大？筋持久力？瞬発力？全部やるのはアリなの？けど全部は辛そー😰
確かにjogった後懸垂したら水分が抜けて体重減った分楽に出来るもんねー

ケトルベルとダンベルって持ち手以外の違いが解んないんだけど・・・何か利点があるの？買うならどっち？
あと持ち手が２つのと１つのとがあるけどあれもどっちが良いのかしらん？
あんま意味無い感じー？

憎まれ口叩いちゃダメよダメダメ～>>43
サバたんは今私を見てるんだからね✌

5 · 2020/08/21(金) 16:24:25.02

>>40ところでサバたん、私日焼けしてて真っ黒なんだけど色黒の女は嫌いですかー？
朝の腕の画像じゃ黒さ解んないけど電車の中でインド人から二度見されるくらいビックリの黒さです😢

5 · 2020/08/21(金) 16:25:28.18

>>40
そろそろえーすぅ★さんに怒られそうだからmailで話そー
メアド教えてー

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 16:26:33.79

メアドするから教えて？砂漠猪木w

5 · 2020/08/21(金) 16:27:42.95

ここに貼っておいてくれたらmailするからー、じゃあ又ねー

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 16:33:56.03

メールしろってなら貼れよ馬鹿丸出し砂漠猪木

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 17:03:33.18

なるほど
砂漠はすらいむ派だったのか

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 17:09:05.35

>>21
てか、ブルーベリーフラペチーノうどんだろ、BFU
その中身までは知らないし、
だれかがすり替わったかどうかは知らんけども

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 17:21:59.40

>>43
お前ってのはそんなに趣味もスポーツ歴もないほど引きこもりなのか（笑）
みんななにかしらスポーツをやっていたり精通しているものくらいあんだろ

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 17:30:54.42

誰かさんちが雑談荒らし始めちゃったから、誰もプラス板の問題点言いに来なくなっちゃったよーw

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 17:46:35.57

>>44
懸垂は主に広背筋と腕腹筋

あくまでも自重だから、回数をこなすことに慣れたら筋持久力だね

速くやれば瞬発力

バーベルだとチンニングかバックプレス

腕立てとかめちゃくちゃこなしてると懸垂は得意になる

ケトルのが体幹全身に効くしバリエーションがあるからケトルだな

ダンベルよりもやれることがはるかに多い

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 17:48:32.31

>>45
色黒でも色白でもこだわりはないな
男でそこにこだわる奴は少数派だろうな

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 17:53:56.84

糞テルよそんなネット情報要らんねん
メル友募集してんならメルアド貼れやボケ

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 18:00:58.10

砂漠、そんなことより高輪ゲートウェイのホームの照明色が変な理由を教えてくれ
なんであの駅だけ我が家に帰った感の色なんだ

5 · 2020/08/21(金) 18:26:33.76

しごおわー

>>54
先ずは回数こなして持久力ね👍
りょ🙆

買うのケトルベルにするー、
水入れて重さ変えれるの便利そうで良さげだけどどうなのかなー

ふむふむ、肌の色は関係無いと🤗

住民さんも怒り出したしえーすぅ★さんも怖いので続きはmailで
address please❤

5 · 2020/08/21(金) 18:30:55.45

土日はここ覗けないかもだけど名前は変えないので
サバたんアドレス待ってるねー
じゃあ又ねー

5 · 2020/08/21(金) 19:30:09.64

えーすぅ★さん、住民の皆さん、連投してごめんなさいでした

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 20:29:38.02

>>53
最大の問題が、意味もなく東京スレを禁止したり、
元老院を通さずキャップばら撒いて喜んでる
会話ができないとあるおばかさんがいることなんだから、言っても仕方ない感

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 21:22:22.17

おおぅ荒らしの我田引水ｗｗｗ

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 23:17:34.09

知らんうちに知恵遅れちんたろがわいとるやん
ここに更に糞しじみ追加とか胸あつだな

**しじみ** ◆fbtBqopam767 · 2020/08/21(金) 23:21:24.77

(´・ω・｀)ACE★さんいますかー？
しじみちゃんここの参上いたしましたよー

**しじみ** ◆fbtBqopam767 · 2020/08/21(金) 23:21:25.61

(´・ω・｀)ACE★さんいますかー？
しじみちゃんここの参上いたしましたよー

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 23:21:58.81

復帰目指してんだろうなあ（確信）

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 23:30:21.85

>>63
あの懐っこい奴かw

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 23:37:18.64

>>56
ぶちのめしてやるからメールしてこい糞Egg

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 23:37:57.59

Aceさんもお酒よく飲むんだから
しじみ汁飲まないと肝臓やられますよ

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 23:47:34.58

>>68
だからメアドを書けや
馬鹿だろお前

**Ace ★** · 2020/08/21(金) 23:51:53.16

>>65
弁明があるならば聞きます。

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 23:52:21.33

>>70
さんざんレスしてたろ
いまさらなに言ってんだこの野郎

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 23:52:30.42

チンカスのメアドなんか知ってどうするん？

雑談が「面白い人」「つまらない人」の決定的な差　共感して感情を共有してほしいだけの女性 ★4
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1581178010/

**えーすぅ ★** · 2020/08/21(金) 23:52:44.97

>>69
フィリピンではシジミは売っていません。
アサリもどきならあるけれど、肝炎が怖いなぁ

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 23:53:18.06

>>71
えらそうに
しじみが過去にやったってだけで、いまキャップパスさらしたわけじゃねーのに

このタイミングで全て停止ってイチャモンであって単なる私怨だろこら

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 23:53:38.88

>>74
フィリピンから二度と帰ってくんなよ
使えないゴミ

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 23:54:38.43

お前なんか日本でも誰からも慕われない
使えないコミュ障の嫌われ者

モテないピンクBBSの住民

いてもいなくても同じなんだからよ

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 23:55:12.06

>>63
前からだよ
なんか電波受信してIBMどーのこーの言ってる

**名無しの報告** · 2020/08/21(金) 23:56:28.39

>>53
すらいむの悪口はよくない
自治スレで雑談して議題妨害くらいいじゃないか
その後はみんなNGしてんだし

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 00:01:12.06

キチガイ集団

ニライカナイ
しじみ
ちょんたろ
猪木
みつを
マボ
砂漠
1合マンカスタス

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 00:01:53.30

>>74
佐賀新聞ソースって＋板以外でも禁止なん？

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 00:04:27.46

客観的に見て今回のは停止に足るような理由はねーだろ

しかもキャップの会話を盗み見してイチャモンかよAce

気持ち悪いおじさん

いまなにも過失はないのに弁明もなんもねーだろ

言論統制かよ

前にここでしじみがAceに楯突いたからって単なる私怨じゃねーか

どんだけ小さいんだよおめーはよ

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 00:05:54.79

ハエは少なくともいままでこんな独裁政治みたいな真似はしてきてないし
いちいちキャップの言論にまで介入して口出したり、停止するなどという暴挙はしてこなかった。

5ちゃんはAceのサイトじゃねぇぞこら

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 00:08:27.87

なんで自分のことしじみって呼んでるの？
いつもみたいに私って言いなよ。

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 00:10:43.06

>>84
また統合失調症発症かよ

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 00:16:41.90

100歩譲ってAceがキャップパスの管理を周知したことに対して、
しじみがパスを晒しても問題ないと反発したならいざしらず

なんの関係もねーだろ

ただのAceの私怨じゃねぇか

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 00:17:49.09

このスレでしじみに反発された腹いせの執念深い復讐だろ

ホントこいつはどうしようもねぇな

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 00:26:06.34

Ace

おめーこんなことをやってたら
ケツなめ二匹以外は誰もボランティアはついていかねーし
必ず人が去るからな

ハエと比べたらやることなすこと私怨じみていて権威を振りかざしたいという
我欲のみであまりにも酷すぎる

ネチッこくて根に持って女々しく執念深い

あまりにも器なが小さく到底、人の上に立つような器ではない

お前が根本的に勘違いしてるのは他人は誰ひとりとして思いどおりにはならんし変えることもできないってこと

リアルでも他人とうまく人間関係が築けないAceが
ネットだからといって人のマネージメント能力があるわけがない

お前はただ私怨を持ち込んで権威を振りかざしたいだけで
根本的に人と関わる仕事には向いてないから場違いだから失せろ

ハエは根に持って言論統制しようとしたことも報復するようなことは一切してきてない

客もボランティアも減らしてるだけだ

**しじみ** ◆fbtBqopam767 · 2020/08/22(土) 00:30:40.24

>>71
(´・ω・｀)どうもお世話になりました
最後はACE★さんに引導を渡されるなんて
ある意味でクソコテ冥利につきます

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 00:34:41.44

わかったから生ごみは単純作業に戻れ

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 00:35:37.95

Ace「今後もキャップパスを晒すつもりですか？」
↓
しじみ「晒すキャップが残ってないのでやらないですよ」
↓
Ace「いやキャップ残ってますよね？」

嘘八百で言い逃れ。砂漠と全く同じだな。もっと早くに剥奪されててもおかしくはなかった

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 00:42:59.43

ニライカナイφ★幽世（かくりよ）との交信スレ★２
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/yume/1568640335/268

268 ：ニライカナイ ◆NEKO/EZcYNdu ：2020/08/22(土) 00:00:55.55
> 5chはどうなりますか？

こういうコミュニティは意外と息が長いものです
ダラダラと続くでしょうね

ただしプラス板は現在Aceさんが優秀な記者を大量にクビにしたため
立つべきニューススレが立たない状態です

解決するにはスレ立てを自動化することですが、
果たして今の運営にそこまで踏み切れる度量があるかどうか

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 00:49:32.64

クソニラまで涌いてきたか

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 00:57:21.68

>>89
バイバイ

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 01:00:47.70

足立の空き缶拾い

名前は「テル」昭和38年8月1日生 57歳

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 01:03:44.85

>>72
さっさとメアドを書けやカス

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 01:08:49.34

スレが立たないのはハエのせいなのに

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 01:19:27.99

砂漠みつをが居なくなっても何の影響もなかった

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 02:00:47.04

>>98
チンカス2匹消えただけじゃ影響は無いよね(´･ω･`)

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 03:00:46.68

>>91
こんなの単なる揚げ足取りだろ
いい大人が本当に馬鹿なんじゃねーのか
このコミュ障どもの箱庭ごっこは

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 03:01:21.21

>>96
過去にいくらでもレスしてんだろ
とっとと送ってこいよ

**ガーディス** · 2020/08/22(土) 04:47:12.60

>>25
私は9月にちゃんと復帰する予定です

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 06:00:44.50

>>100
息を吐くように嘘をつく人間には単なる揚げ足取りに見えるんだろう
複垢なんて持ってないと嘘を言いながらちゃっかり自己救済してた誰かさんには

ちなみに、お前の言動の大半は単なる中傷であって批判とは呼ばない

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 06:36:56.50

>>101
わからないんでもう一度メアドお願いします

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 06:56:57.19

>>100
>>91 はソースがないからね

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 08:04:04.11

前からF9とAceは裏でつながっていると睨んだ通りやっぱり登用してたな

削除人に荒らしを登用するってどうなってんだAce

F9を使って荒らしていたと思われても不思議はない

こんなのジムも当然知らねえだろ

キャップにモラルを解いて剥奪しまくってる運営が、最大のモラル違反のテロリストを実は雇っていてお咎めなし

107 ”削除”和蘭芹☆=F9 2020/08/22(土) 02:09:17.77 HOST:185.172.113.205
削除和蘭芹★はF9だぞ。
Ace★が自分でF9と分かってて招き入れた。
テレビ板ももう終わりだ。諦めろ。
それより5ちゃんねるがもうおしまいだ。

【スクープ】F9を運営ボランティアに　5ch運営板 [ヒアリ★]
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1594983365/

芸スポでも新木優子スレを幸福の科学信者とコピペして荒らしている

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 08:27:19.56

>>103
うわ言のように同じ文言をいつまでも繰り返してしつけーよホモオヤジ

あと10年でも20年でも従軍慰安婦のように恨み言を垂れてそうだな（笑）

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 08:58:35.33

運営と繋がりがあると嘘つくのはF9の常套手段だぞ
IHC名乗ってたら本物から苦情があった前科持ち
そんなことも知らんのか

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 09:01:10.84

ヒアリってF9だったよね
荒らしのF9にまんまと騙されるピュアボーイさん(笑)

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 09:36:34.71

>>107
いやいや、お前こそほぼ同じ文言の繰り返しだぞ(笑)
だから名無しでも砂漠だと一発で分かるの

10年後もメールしてこい言いながら恨み言を垂れてそうだな（笑）

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 09:46:41.71

>>107
IBMの悪口かよw

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 09:47:19.00

【速報】Ace★さん、F9を削除人にしてしまう・・・【F9=削除和蘭芹★】

削除和蘭芹★、テレビドラマ板で幸福の科学信者女優狙い打ち削除。

>同じスレッド内の連投荒らしは放置で（さらに言えばテレビドラマ板の他の荒らし行為も完全に放置）
>ドラマに出演している某女優が過去に報じられた新興宗教信者疑惑および、その宗教に関連する書き込みだけを削除しています
>（ひどい時だと『清水富美加』という女優名を書いただけで削除されています）
>削除人による削除を行ったという報告も見当たりません

☆ 連絡＆報告 14 ☆
https://t.co/SpSeDU23xD

■F9とは？
2013年から活動開始、2016年でコテハンを付け始め2年目。
だが他の荒らしとの同一人物が確定し10年以上荒らしている事が判明。
コピペ連投による埋め立て荒らしを行うコテハン。2ch現運営の火消し業者か？との疑惑も。
幸福の科学を目の敵にし芸スポで新木優子スレを荒らす。
F9の同一人物と思われるリスト（疑惑）→https://t.co/addLalzD7o
F9の悪行一覧https://t.co/nUGgEnLr9W
詳細はまとめ動画を参照

【スクープ】F9を運営ボランティアに　5ch運営板 [ヒアリ★]
https://t.co/KZB7wJtztQ
【速報】嫌儲にnoteのIPおもらしに関するスレが立つとF9が飛んできてスレストしてしまう模様　いったい何故…？
https://t.co/ckxbc2oPzp

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 09:48:49.82

>>110
お前ってホモなの？
男で利害関係ないやつがここまで粘着するってなかなかねぇからな

Eggの場合はキャップとしての利害関係でまだ動機はわかるが

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 09:49:56.51

>>108
メールでやり取りしてる形跡もあるしそんな言い訳が通ると思うな

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 09:54:44.18

>>113
悪いが俺にはそのケがないからメル友は諦めろ
過去にどんなトラウマがあるのか知らんがお前が女嫌いなのはよく分かった

お前が静かにしてればこうやって俺から馬鹿にされる事もない。俺はお前ほど粘着質じゃないからな

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:00:10.05

>>115
メル友？
女にモテない独身ジジイがその毛はない？（笑）
無駄にプライドが高いけど誰からも相手にされない
誰も重要だと思われてないってのがお前の最大に笑えるところだ
何者でもないなんの実績もないくせに無駄にプライドだけが高く
こじらせてる
それだけにこんなところでいつまでも自己顕示欲を満たそうといつまでもうだうだ粘着してる（笑）

興味ねーからとっとと喧嘩して終わらせようぜ弱いジジイ

スパーリングしか興味ねーけど？

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:01:36.79

>>115
いくらネットでプライドの高さを出しても誰もリアルと同様にお前を認めることは無い
馬鹿にするのは無理

なぜなら
お前は最底辺だからマウントを取れる人間はいない

会ったらたちまちからかわれて泣かされるから俺とは会えんしな（笑）

**あぼーん** · NG

あぼーん

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:04:58.45

名無し砂漠はF9の掌の上でくるっくる踊ってればいいよ
F9=ニラ説程のガバガバ理論振りかざしてるのに気付いてない時点で哀れ

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:09:10.95

>>116
5chでのスレ立て数が何の実績にも自慢にもならないって事は今のお前見ればよく分かるわな（笑）
Aceを無能と馬鹿にしてるが一体お前に何のスキルがある？ジムを説得できんのか？英語話せるの？

プロの占い師だの経営者だのバレバレの嘘で自分を塗り固めて無駄にプライドだけが高い老害

おれは王様は裸だと言ってるだけ（笑）

**Ace ★** · 2020/08/22(土) 10:14:44.96

>>118削除
ここはオフ系板ではありません。
オフしたいのならば、適切な板でどうぞです。

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:18:03.72

>>120
長文は読まないと何度レスしたら学習すんだこのアホ

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:18:25.88

>>121
出会い系？馬鹿なんじゃねぇのかおめーは

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:20:59.10

>>120
お前の性格を完璧に当ててんだが？
コミュ障でものすごい神経質
人に心を開かない
コンプレックスが強い
リーダーシップがない
人前に出るのが苦手
臆病

見れば見るほど小物だな

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:23:11.66

ものすごい短気
わがまま
理屈っぽい
気分のムラが激しい
根性と努力に難があり楽をしたがる
典型的に社会で成功しないダメスペックだな

しょうもな
こんなのしかまぁ自治厨なんかやらんわな

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:24:38.45

面倒見も良くない
人情も低い
人から好かれてない
徳も低い

よくこんなゴミが他人様に意見できたもんだ（笑）

お前の生き方から改な

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:25:11.92

>>123
あのさ、プロの占い師を自称するならせめて得意な占術くらいは言えよ
俺は占い師ではないが一応、占い系のサイトの運営に関わってた事がある

タロットだろうが占星術だろうがお前の考える程簡単な世界じゃない

あと経営者だっけ？従業員の数は何人いるの？

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:25:48.28

>>127
ゴチャゴチャ屁理屈はいいから
俺は性格は完璧に当てる（笑）

神様からもらってるからな

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:26:14.64

ちなみにお前は霊格も低い

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:26:49.51

あ～やっぱり嘘八百か。聞くだけ無駄だったな（笑）

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:27:10.87

カタカタカタカタカタカタ
カタカタカタカタカタカタ
カタカタカタカタカタカタ

鼻くそ顔真っ赤www

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:27:22.62

神様から空き缶もらってるからなｷﾘｯシュッシュッ(´･ω･`)

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:27:31.34

>>130
会って鑑定してやってもいいよ
グゥの音も出ないほど当ててやるよ
性格も全て当たってるはずだ
悪くて9割当てると言われてる

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:27:45.16

>>131
Eggは失せろ

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:28:40.02

Aceも丸見えだぞ
俺を見くびるなよ

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:30:35.25

>>129
お前は知能レベルと背が低い笑

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:30:46.46

Aceもこいつも小物でスペックは低いくせに無駄に計算だかくて狡い

小手先で生きてきてる

こういうどうしようも無いゴミしか集まらん

**名無しの報告** · 2020/08/22(土) 10:31:45.06

>>133
対面鑑定やってるんだな？どこの占いの館？

プラスのあれこれ 2-10

プラスのあれこれ　2-10