0040名無しの報告垢版 | 大砲2020/08/21(金) 15:06:27.03ID:3Q7fizRg0 >>37 筋肥大を目的なら重めで回数を少なく 筋持久力を目的とするなら6割7割を回数多く 瞬発力を目的とするなら軽めをスピード速く 10キロならプラス5キロづつ増やしてMAXを調べりゃいい