>>44
懸垂は主に広背筋と腕 腹筋

あくまでも自重だから、回数をこなすことに慣れたら筋持久力だね

速くやれば瞬発力

バーベルだとチンニングかバックプレス

腕立てとかめちゃくちゃこなしてると懸垂は得意になる

ケトルのが体幹 全身に効くしバリエーションがあるからケトルだな

ダンベルよりもやれることがはるかに多い