0054名無しの報告垢版 | 大砲2020/08/21(金) 17:46:35.57ID:3Q7fizRg0 >>44 懸垂は主に広背筋と腕 腹筋 あくまでも自重だから、回数をこなすことに慣れたら筋持久力だね 速くやれば瞬発力 バーベルだとチンニングかバックプレス 腕立てとかめちゃくちゃこなしてると懸垂は得意になる ケトルのが体幹 全身に効くしバリエーションがあるからケトルだな ダンベルよりもやれることがはるかに多い