睡眠不足は免疫力を極端に下げる

免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。　
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。　

・成人の場合、最低6〜8時間の睡眠時間をとるようにしましょう
　
・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう　
　
睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに　週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE　
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/　
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/

http://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1660061042/42 2022/08/10(水) 01:19:09.84 ID:szXW0Lwdr
http://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1660060845/21 2022/08/10(水) 01:22:19.17 ID:szXW0Lwdr
http://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1660062063/8 2022/08/10(水) 01:22:40.97 ID:szXW0Lwdr
http://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1660059059/8 2022/08/10(水) 00:56:52.49 ID:RjmfHYemr
http://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1660060486/4 2022/08/10(水) 00:58:54.18 ID:RjmfHYemr
http://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1660060365/17 2022/08/10(水) 00:59:16.70 ID:RjmfHYemr