・食事と食事の時間が開きすぎると脂肪を溜め込みやすくなって太る
・寝る前の食事は寝ている間に消化されてない食物を胃が消化しようとして興奮状態になって睡眠の質に影響が出る

なので間食(消化されやすくて栄養が取れる、カロリーメイトやヨーグルトを昼食と晩ご飯の間に挟む)をしておく